Vitamin D - das Sonnenhormon

Vitamin D produziert unser Körper zum größten Teil selbst, indem er UV-Strahlen über die Haut aufnimmt. 

   - tägliches  15-30-minütiges Sonnenbaden mit möglichst viel ungeschützter Haut

   - Sonnenschutzcremes verhindern die Aufnahme

   - Sonnenbaden zwischen 11 und 15 Uhr

Das Gute ist, das Vitamin D gespeichert werden kann, aber über den ganzen Winter kommen wir damit nicht.

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Leider reicht bei uns die Sonnenkraft von Oktober bis ca. April nicht mehr aus um unseren Körper ausreichend mit Vitamin D zu versorgen. Deshalb ist es meist sinnvoll in dieser Zeit Vitamin D Produkte zu konsumieren.

Folgende Symptome können auf einen Mangel hinweisen:

- Immundefizite (häufige Infekte und schlechte Wundheilung)

- Abgeschlagenheit und Müdigkeit

- Verstimmung, schlechte Laune und Depression

- Haarausfall

- Osteoporose

- Knochenwachsstörungen bei Kindern

Möchtest Du mehr darüber wissen?  

Ich berate Dich gerne!

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